Vovó fitness de 75 muda hábitos após problemas de saúde e está assim!
Aos 75 anos, Joan MacDonald está inspirando milhões de pessoas, depois que passou por uma verdadeira transformação.
Ela está hoje na melhor forma da sua vida e a mudança aconteceu aos 70 anos, após vários problemas de saúde.
Joan não conseguia subir uma escada, tinha pressão alta, problemas renais e precisava tomar remédios para o colesterol, e refluxo. Além disso, ela pesava 90 quilos. “Você não pode voltar no tempo, mas pode dar corda de novo!”, garante a vovó.
A jornada fitness começou em 2017. “Eu estava doente e cansada de estar doente e cansada”, disse MacDonald em uma entrevista .
Então, ela decidiu deixar sua casa em Ontário, no Canadá, e se mudar para o México para se juntar a sua filha, Michelle, que trabalha como preparadora física.
MacDonald começou com alguns exercícios aeróbicos diários leves e treinava com pesos cerca de 4 dias por semana. Ela também mudou sua dieta.
“Comecei a me acostumar a comer 5 refeições balanceadas por dia. Uma refeição pré-treino, uma refeição pós-treino e três outras refeições. Antes, eu comia 3 refeições por dia, mas não sabia como dividir as refeições em proteínas, gordura e carboidratos. ”
Conselhos
“As pessoas precisam saber, principalmente as mulheres, que você não terminou aos 40, definitivamente não terminou aos 50, 60 ou 70”, diz ela.
“Você pode continuar e continuar até o dia em que não houver mais. E você deve ser capaz de fazer isso com um toque especial.”
Mas não se trata apenas de comer melhor e fazer exercícios. “Lembre-se de que não é o seu corpo que o deixa fora de forma, mas a sua mente. Se você realmente deseja fazer mudanças duradouras, terá que lidar com a sua mentalidade”, diz ela.
A idosa insiste que a batalha mais difícil não é física e sim mudar suas crenças sobre você mesmo.
“Se você realmente deseja mudar, terá que mudar quem você pensa que será no fundo”, diz ela.
“Enquanto você continuar dizendo a si mesmo que está muito velho, ou muito doente, ou muito acima do peso, você continuará voltando àquela história quando se deparar com com os desafios inevitáveis à sua frente.
Portanto, mudar sua mentalidade, mudar sua identidade. Essa é absolutamente a chave para uma transformação duradoura. ”
Influencer
No Instagram, MacDonald posta fotos de si mesma em tops esportivos, ou pulando ondas em trajes de praia.
O perfil se chama ‘treinar com Joan’ e tem 1,4 milhão de seguidores e uma parceria com a varejista Women’s Best.
A jornada de condicionamento físico de MacDonald está inspirando mulheres e homens a melhorar sua qualidade de vida – e provando que nunca é tarde demais para ser você mesmo.
“Agora, ela está aprendendo a fazer agachamento com barra e levanta mais de 90 quilos”, disse a filha de Joan.
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Veja a transformação:
